[...] wlywa to jakos na rozwoj masy miesniowej? W dodatku jak juz trafi sie taki lipny dzien, to zazwyczaj wczesniej przerwy miedzy posilkami to ~5h, a wiec sporawo. Jak to sie wszystko odbije na przyrostach? Staram sie jednak jedzenie rozplanowywac w taki sposob, zeby posilki jesc co 2-4h (zalezy ktore) i rownomiernie w ciagu calego dnia, ale [...]
[...] przekraczało 143/85. Bóli głowy nie było itd itp. Czas powoli wrócić do normalnego typowego dla mnie 120/60. Nie chciałem/ nie chcę faszerować się lekami stąd nie ruszałem tego. Ciekawi mnie po jakim czasie Wam ciśnienie wraca do normy? Nie jest to jakiś bardzo nie zdrowy poziom ale mimo wszystko warto szybko wrócić do odpowiedniego poziomu. Pzdr
Gala UFC 87 ma odbyć się w Minnesocie 9 sierpnia. Czy do tych pojedynków dojdzie to nie wiadomo. W każdej chwili może się wszystko zmienić. Mark Coleman vs. Brock Lesnar vs Dan Evensen vs Cheick Kong Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-05-19 23:35:36
CZY TO wszystko TO PROHORMONY??? http://www.bodybuilding.com/store/hmg/oxan.html http://www.bodybuilding.com/store/fiz/cont.html http://www.bodybuilding.com/store/hmg/nan.html http://www.bodybuilding.com/store/vpx/4ht.html http://www.bodybuilding.com/store/vpx/1test.html http://www.bodybuilding.com/store/asn/hum.html [...]
[...] temu miałem zabieg prostowania przegrody nosowej. Niestety po zabiegu byłem taki otumaniony ze nie dowiedziałem się jak długo mam uważać na nos. Nie wiem ile czasu musi się wszystko goić itp ale słyszałem ze ok 3 miesiecy. Wolał bym uniknąć ponownego zabiegu, nie chce aby nos zrobił sie płaski od sparingów :/ czy zna ktoś jakies specyfiki na [...]
[...] piję ale tylko wódke bo teraz miałem urodziny i no wiadomo. piwa nie pije bo kalorie lecą:) chciałbym sie dowiedizeć czy jak nie bede ćwiczył przez te 2 tygodnie i dieta wszystko bede sie trzymał(bo chce wyjechac) odpocząć to czy nie schudne albo nie pójdzie to w zbędne kg.? nie wysyłac mnie tam po napaćkanych forach gdzie piszą o zębach [...]
[...] chciałbym coś zacząć cwiczyć na siłowni i jestem Świeżakiem nie wiem co i jak od początku zacząć. Mam trochę brzuszka no i chciałbym może go spalić jakoś albo przerobić wszystko. Kiedyś (jakiś rok temu) ćwiczyłem z kumplami w szkolnej siłowni jednak po paru miesiącach brakło motywacji. Jeżeli coś źle założyłem z góry przepraszam wcześniej [...]
witam. mam prosbe,czy moglby mi ktos napisac rozpiske na cykl z susta,enanem i boldkiem.? posiadam: 1 op. susta 2 op. enan 2 op. bold wszystko z malay tiger. 1.WIEK:36 2.WAGA:106kg 3.WZROST:188cm 4.WYMIARY: BICEPS:44cm KLATA:120 UDO:? TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:6lata 6.DIETA 4,500 kcal BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]
[...] l-glutamine, dobrego gainera pare kg, full wody az będe przeciekał ;) , witaminki, ZMA, cos tam jeszcze wymyśle napewno. Chciałbym wziąść Xpanda ale juz mam kupiona kreatynę takze po ptokach ;) Czyli streśćmy, czy miesiąc ćwiczeń i potem wspomaganie się tyloma odrzywkami od razu mija się zupełnie z celem, czy jakis efekt osiągne mimo wszystko??
[...] tricepsu i lewej części klatki piersiowej nie wspominając już nawet o ich napompowaniu podczas treningu. Ćwicząc plecy i biceps nie mam takich dysproporcji siły. wcześniej wszystko było dobrze proszę o pomoc bylem u lekaza nie potrafił mi powiedzieć co mi dolega. Prosze o pomoc czy ktoś spotkał się z czymś takim. co z tym robic. ? w tym [...]
Czesc wam powiem wszystko w skrucie mam 17 lat cwicze prawie 2 lata!!. mam problem z tkanka tłuszczowa! np mam duza i ciulowa klatke dlatego ze ,mam duł klatki a niemoge zrobic sobie góry! to znaczy moja klatka to tłuszcz ale jak napne to niejest tak ale ale niemam mił chodzic cały czas z napieta . jeszcze jest taki problem ze neiwiem jak mam [...]
[...] się poświęcić kulturystyce dlatego też chcę zastosować dietę na masę która jest nieodłączna tej dyscyplinie. posiłek 1 - 200-250 gram płatków owsianych, rodzynki, orzechy (wszystko zmiksowane z wodą), 10 białek z jaj i 2 żółtka posiłek 2 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy posiłek 3 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub [...]
Witam Od niedawna trenuje boks. Początkowo na sparingach nie nosiłem ochraniacza szczęki i wszystko było w porządku. Być może pojawiały się lekkie nudności takie, jak przy dużym wysiłku fizycznym albo po przebiegnięciu długiej odległości. Problem zaczął się gdy zacząłem nosić ochraniacz. Na sparingach robi mi się niedobrze i czuję ze zaraz się [...]
Witam Cwiczę juz około 3 lat. Wszystko ladnie ale od pewnego czasu trening chyba juz mi nie sprzyja i czas go zmienić. trenowałem 4 razy w tygodniu wyglądało to tak: poniedziałek: Klata wtorek: plecy i nogi sroda: wolne czwartek: barki piatek: biceps i triceps Nadszedł czas na zmiany i teraz chciałbym rozpisać to tak: poniedziałek : klata i [...]
Witaj Mateo-mam projekt wprowadzernia nowego punktu do regulaminu użytkowania Forum-oto on: "Zabrania się świadomego wywoływania obraźliwych osobistych dyskusji" Przekłada sie to na forumową rzeczywistość w ten sposób,że będzie można zażegnywać już na wstepie wszelkiego rodzaju osobiste kłotnie i przepychanki słowne(nie związane z tematem).Pozwoli [...]
[...] jestem szczupłą kobieta, mam 167 cm wzrostu ważę 50 kg i jestem szczupła Natomiast mam od zawsze problem z odstającym, wzdętym brzuchem od trzech miesięcy regularnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni mam zbilansowaną dietę, 5 posiłków dziennie a mimo wszystko brzuch odstaje co jest nie tak /SFD/2019/5/1/700dac37adcb46a7989d97108c0c417d.jpg
[...] cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów. 3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie. 4.Odpowiednia dieta. 5.Strategia Roztrenowania po każdym makrocyklu. Może i głupi temat ale nudzi mi sie i ciekawy jestem waszych wypowiedzi, wiadomo że wszystko co zostało wymienione powyżej jest ważne, ale interesuje mnie jedna odpowiedż
[...] aktywnosc miesniowa jest) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 2 do 3 (z naciskiem na 3) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klubowy mam nadzieje że wszystko czytelne :)
Cóż. Mam pewien dylemat. Potrafię wszystko obliczyć, ale z moimi obliczeniami nie czuję się ani trochę pewnie. Więc prosił bym kogoś, aby obliczył mi zapotrzebowanie kaloryczne na dzień. Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Mniej więcej z tego wzoru lub innego :P Czyli obecna waga x 24 godziny x aktywność [...]
[...] przyjmuje kreatynke 7gr rano w dni nietr i 10 gr bca gainera 2 razy dziennie po 70gr w dni tren przed tren 7gr kreat i 8gr show tima odrazu po treningu bca i kra=eatyne po 30 min 40 gr bialka niewiem czemu wszystko stoi obwody masa . moze blad w treningu zadlugi trening zaintensywny spedzam na silowni 2 godz co trening brzuch . prosze o rade
